medium

large

thumbnail

1536x1536

small

custom-size

Jakob Svavar og Kristín Eir efst í forkeppni fyrsta dags

2048x2048

Tjaldfylli á fyrstu tónleikum Írskra daga

Yfir tvö tonn af ufsa auk dagsskammts af þorski

Leirbakaríið opnað á nýjum stað á Akranesi

Fiskistofa með eftirlit úr lofti í júlí

Ný tilskipun ESB gæti aukið kostnað sveitarfélaga um 49 til 81milljarð

core/paragraph

Í október á síðasta ári var undirritaður samstarfssamningur á milli Borgarbyggðar og Janusar heilsueflingar. Verkefnið var síðan kynnt í nóvember og nú í byrjun árs fór verkefnið af stað. Markmið Janusar heilsueflingar er að bæta heilsutengdar forvarnir, efla hreyfifærni, bæta styrk og þol, auka líkamlega afkastagetu og bæta heilsu og lífsgæði. Kristrún Kúld Heimisdóttir stýrir verkefninu fyrir Borgarbyggð og segir hún að fjöldi þátttakenda hafi farið fram úr björtustu vonum. „Það eru nú skráðir 95 þátttakendur; 26 á Kleppjárnsreykjum og 69 hér í Borgarnesi og þetta hefur spurst vel út, þá sérstaklega í sveitunum. Það eru einstaklingar að mæta sem hafa lítið sem ekkert stundað markvissa styrktarþjálfun áður og margir hafa hreinlega aldrei komið inn í líkamsræktarsal áður, en eru nú komnir í skipulagða þjálfun,“ segir Kristrún þegar blaðamaður Skessuhorns nær henni í spjall eftir þolæfingu í kjallara Hjálmakletts í Borgarnesi. „Við erum með aðstöðu hér í Hjálmakletti til þolþjálfunar sem og aðstöðu í íþróttahúsinu á Kleppjárnsreykjum. Styrktarþjálfunin fer svo fram í líkamsræktinni í Borgarnesi og í Heilsuhofi í Hátúni á Kleppjárnsreykjum.“

core/image

<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://umsjon.skessuhorn.is/wp-content/uploads/2024/03/Frabaer-thatttaka-i-Janus_1-1200x900.jpg" alt="" class="wp-image-76140"/><figcaption>Kristrún Kúld verkefnisstjóri í Borgarbyggð. Ljósm: hig</figcaption></figure>

Kristrún segir að með hækkandi sól og betra veðri sé stefnt á að færa hópinn út í náttúruna með þolþjálfunina; „en við höldum áfram með styrktarþjálfun á líkamsræktarstöðvunum,“ segir Kristrún. En hvernig er aldursskipting þátttakenda? „Við erum með stóran hóp sem er á milli 60 og 80 ára aldurs en við erum einnig með nokkra þátttakendur sem eru 80+. Flestir eru á milli 60-70 ára aldurs og er Borgarbyggð fyrsta sveitarfélagið sem færði aldurstakmarkið niður í 60 ár, en vanalega er þetta fyrir 65 ára og eldri. Við erum mjög ánægð með að hafa svona stóran og frábæran hóp sem er að leggja sig töluvert fram og erum við að sjá nú þegar miklar framfarir hjá mörgum þátttakendum,“ bætir hún við.

Greina áhættuþætti hjá hverjum og einum

En hvernig getur þá fólk skráð sig í heilsueflingu? „Það er inntaka nýrra þátttakenda auk upphafsmælinga á sex mánaða fresti, en best er að skrá sig í gegnum heimasíðu Janusar heilsueflingar, eða hafa beint samband við okkur þjálfarana hér í Borgarbyggð. Við erum með öflugt þjálfarateymi hér í sveitarfélaginu. Júlíana Þóra og Heiðdís Rós standa vaktina með mér hér í Borgarnesi og Ingibjörg Inga og Sigrún hafa haldið mest utan um hópinn á Kleppjárnsreykjum. Í byrjun bjóðum við þátttakendum upp á umfangsmiklar upphafsmælingar. Í samvinnu við HVE fara þátttakendur í blóðmælingar í upphafi þátttöku og aftur að ári liðnu. Niðurstöður mælinganna eru svo nýttar m.a. til að greina áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma og gefa vísbendingar um efnaskiptavillu einstaklinga. Á sex mánaða fresti eru svo teknar allar mikilvægustu mælingarnar aftur sem við sjáum að geta breyst hratt á þessu tímabili þar sem fylgst er til dæmis vel með breytingum á vöðvamassanum og gripstyrknum, en það er þær breytur sem skipta öllu máli þegar kemur að betri lífsgæðum á efri árum.“

Kristrún segir að grunnverkefnið nái til tveggja ára og tímabilinu er skipt niður í fjögur sex mánaða þrep. „Í hverju þrepi eru 3-4 fræðsluerindi þar sem komið er við flesta þætti heilsunnar en næringarfræðslan er í raun rauði þráðurinn samhliða líkamlegri þjálfun til að sporna við hægfara vöðvarýrnun. Við höfum séð það í okkar gögnum að það er vel hægt að stoppa þá þróun og jafnvel snúa henni við til betri vegar með okkar íhlutun. Við vorum nú fyrir stuttu að taka fyrir fræðslu með hópnum okkar í Borgarbyggð þar sem farið var vel yfir niðurstöður mælinga með þátttakendum,“ segir Kristrún.

<figure class="wp-block-image size-large is-style-default"><img src="https://umsjon.skessuhorn.is/wp-content/uploads/2024/03/Frabaer-thatttaka-i-Janus_2-1200x903.jpg" alt="" class="wp-image-76141"/><figcaption>Æfingar í íþróttahúsinu í Borgarnesi. Ljósm: Kristrún Kúld</figcaption></figure>

Sjálfbærir eftir tvö ár

Kristrún leggur áherslu á hvað fræðsluhlutinn er mikilvægur til að auka þekkingu einstaklingsins á eigin heilsu og auka þar með heilsuvitund. „Hver og einn fær sínar niðurstöður í hendurnar og getur þá áttað sig betur á því hvar hann er staddur og þá er einnig hægt að meta hvort að viðkomandi þurfi á frekara inngripi að halda. Við erum að grípa einstaklinga með hækkaðan blóðsykur og blóðþrýsting svo eitthvað sé nefnt. Blóðþrýstingsmælingar eru mikilvægar og það þarf að fylgjast vel með stöðunni og þróuninni á blóðþrýstingnum. Við eigum bara eitt hjarta og mikilvægt að þekkja það og grípa inn í ef þörf er á. Það er margt sem gerist í líkamanum með hækkandi aldri en einnig þegar við breytum lífsstílnum og heilsutengdum venjum.“

En hvernig sér Kristrún fyrir sér þátttakendur eftir þessi tvö ár hjá Janusi heilsueflingu. „Reynslan hefur sýnt okkur að lang flestir þurfa þessi tvö ár til að verða sjálfbærir í sinni heilsueflingu. Að þátttakendur séu komnir með þá þekkingu og reynslu úr verkefninu sem þarf til að þeir geti sinnt eigin heilsueflingu og nýtt þau gildi sem við innleiðum. Að hreyfa sig að lágmarki í 30 mínútur á dag af meðalákefð og stunda að minnsta kosti tvær styrktaræfingar í viku,“ segir Kristrún.

Finnur sig í starfinu

Kristrún Kúld á ættir að rekja í Stykkishólm en hefur frá 2013 verið með annan fótinn í Borgarnesi. Á síðasta ári flutti svo fjölskylda hennar alfarið í Borgarnes en Kristrún er með BS í iðjuþjálfarafræði frá Háskólanum á Akureyri en vann til dæmis áður á Dvalarheimilinu í Stykkishólmi. „Menntun mín hefur hjálpað mikið í þessari vinnu. Það sem ég aðhyllist í gegnum iðjuþjálfunina er að mig langar til að efla fólk; hvetja og bæta færni. Ég finn að þetta á meira við mig frekar en þegar ég vann á Dvaló til dæmis. Hér get ég hjálpað fólki meðan það hefur heilsu, til þess að reyna að koma í veg fyrir að það lendi í heilsuvanda,“ segir hún að lokum.

Fréttaveita Vesturlands

Frábær þátttaka í Janus 60 plús í Borgarbyggð